منتديات مجد العرب


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Furl  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مجد العرب على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات مجد العرب على موقع حفض الصفحات
شارك هذه الصفحه
Share |
برامج مجانية / اضغط على صورة البرنامج المطلوب وتحميلة /مجموعة من البرامج الاكثر أستخداماً
                                  
                
       
        
        
                        
      
       
                     
المواضيع الأخيرة
» غوغل تكشف النقاب عن هاتفيها الرائعين الجديدين نيكزس 5x و 6p
الأربعاء سبتمبر 30, 2015 11:22 pm من طرف scofield

» LG "إل. جي" تعرض خزانة تنظف الملابس بالبخار الجاف أوتوماتيكيا
الثلاثاء سبتمبر 29, 2015 11:17 pm من طرف scofield

» هاتف "بلاك فون 2" يتفوق على باقي الهواتف في مجال حفظ الخصوصية (فيديو)
الثلاثاء سبتمبر 29, 2015 10:20 pm من طرف scofield

» غواصون يكتشفون كنزا يحتوي نحو 900 قطعة نقدية ذهبية في نيوزيلندا
الثلاثاء سبتمبر 29, 2015 10:11 pm من طرف scofield

» تسريبات عن هاتف سوني الرائد "إكسبيريا Z5" العامل بالطاقة الشمسية
الثلاثاء سبتمبر 29, 2015 8:41 pm من طرف scofield

» هاتف سوني Xperia Z5 الذكي يصنع خصيصا لجيمس بوند
الثلاثاء سبتمبر 29, 2015 8:36 pm من طرف scofield

» سوني Z5 كومباكت" أفضل الهواتف الذكية صغيرة الحجم
الثلاثاء سبتمبر 29, 2015 8:33 pm من طرف scofield

» دراسة: "مذاق النبيذ" مصدره الفطريات
الإثنين سبتمبر 28, 2015 9:01 pm من طرف scofield

» تأكيد وجود بكتيريا تتغذى بالكهرباء
الإثنين سبتمبر 28, 2015 9:00 pm من طرف scofield

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نغمة فرح
 
hasu
 
scofield
 
hayder
 
Ghazal elgharam
 
احـمـ غريب الدار ــد
 
Moontime
 
أثيرنعمان
 
امل
 
dream angle
 
الحضـــور
widgeo.net
عدد الزوار
widgeo.net
ألاقسام العامه
سحابة الكلمات الدلالية
طولت تحميل اغنية قباني الانترنت نزار قلبي كلمات المطر قبولات حياة العراقي اغاني السلطان برنامج النت احمد لعبة حاتم حبيبي محمد القران السادس الله قصيدة اسماء
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 636 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Éldøñ Âhmëd Møûsã فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 11326 مساهمة في هذا المنتدى في 7443 موضوع
عدد زوار الموقع

.: منتديات مجد العرب :.


شاطر | 
 

 خمس دقائق تعتبر فترة كافية بالنسبة لك لفعل شيء يجعل يومك كله أفضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
!العراب!



عدد المساهمات : 118
نقاط : 2493
تاريخ التسجيل : 19/09/2010

مُساهمةموضوع: خمس دقائق تعتبر فترة كافية بالنسبة لك لفعل شيء يجعل يومك كله أفضل   الأحد يناير 06, 2013 4:37 pm

خمس دقائق تعتبر فترة كافية بالنسبة لك لفعل شيء يجعل يومك كله أفضل



. نظم سريرك : ليس وكأنك مهووس بالنظافة لكنها عادة بسيطة تساعدك في خلق بيئة هادئة في غرفة نومك فغرفة النوم الهادئة تعتبر واحدة من الأشياء البسيطة التي يمكنها أن تساعدك على النوم بشكل أفضل لذلك توصي الكاتبة جريتشين روبين في كتابها "مشروع السعادة " ان تجعل تنظيم سريرك عادة يومية .



افعل ذلك أول شيء في الصباح ، وستكون قد تخلصت من شيء واحد على الأقل كان سيقلقك لبقية اليوم.





2. جهز وجبة خفيفة: قبل أن تخرج من الباب في الصباح ، قم بإعداد وجبة خفيفة صحية تأخذها معك. قد تشمل الفاكهة والمكسرات غير المملحة ، وسوف تكون مستعدا





3. رتب مكتبك الخاص: من الأوراق المبعثرة وأكواب القهوة المنتشرة في المكان ، فهذه الفوضى يمكن أن تجعلك تفقد التركيز وتقلل إنتاجك. نظم بيئتك المحيطة وستشعرانك اصبحت أكثر تنظيما وأكثر تركيزا على المهمة التي بين يديك .



4. استمع لشيء تفضله: على مشغل MP3 الخاص بك



5. استنشق عطر الليمون: خدعة لذيذه للتخلص السريع من التوتر ، و الانتقال الى الاسترخاء من خلال حاسة الشم. حيث أكد باحثون يابانيون أن ماده الينالول

(الموجودة في الليمون) تستطيع ان تقلل حالة القتال أو الهرب الناتجة من التوتر ، وإذا لم تكن تحب الليمون فلتجرب اذا الريحان .



6. استرخي مدة 5 دقائق: لا حاجة لأن تلبس رداء اليوغا الخاص بك أو الذهاب للصالات الرياضية. اليك خطوات قليلة من السهل القيام بها. مدد ذراعيك لأعلي. ارفع واخفض كتفيك بضع مرات. افرد ساقيك بينما تركن جسمك على الحائط. لكن لا تبالغ في هذه التمرينات. التمدد يساعد علي تحسين الدورة الدموية والمرونة ، وكذلك في تخفيف شد العضلات الذي يأتي مع الإجهاد.



7. التأمل: انه أسهل مما قد يتصور البعض. وإليك الطريقة : استلقي في وضع مريح في كرسي أو على الأرض. ثم تتبع أنفاسك للداخل والخارج لبضع دقائق. ستظهر الأفكار في عقلك لا توجد مشكلة فقط تخلص منها وحول انتباهك مرة أخرى إلى أنفاسك. اذا تأملت ولو لبضع دقائق فقط يوميا فسيساعدك هذا على تقليل الإجهاد





8. اغلق اجهزتك الالكترونية: خذ قسط من الراحة قليلا من جميع الأجهزة. فالتحديق في شاشات الكمبيوتر والإلكترونيات طويلا كل يوم يمكن أن يثبط طاقتك ويشجع الخمول. فقط حاول الخروج من كل شيء بين الحين والآخر لكي تحصل علي الاسترخاء والراحة خاصة قبل النوم. مجرد أن العالم في وضع التشغيل دائماً لا يعني ان تكون انت ايضاً كذلك.



9. رتب اولوياتك: يجب ان تعترف لنفسك بأنه لا يمكنك أن تفعل كل شيء في نفس الوقت ، فبدلا من ذلك يمكنك كتابة قائمة المهام المطلوبة منك ، وستشعر بالارتياح أكثر من خلال تحديد بعض الأولويات ، ومعرفة ما يهم حقا ، و ما يمكن أن ينتظر ، و ماذا يمكن أن تلغي. ارسم طريقك خلال هذه القائمة و شيئاً فشيئًا ، سوف تصل لهدفك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خمس دقائق تعتبر فترة كافية بالنسبة لك لفعل شيء يجعل يومك كله أفضل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مجد العرب  :: ألملتقى العام :: ساحة الفكر الحر-
انتقل الى: